正向教養懶人包：從入門概念到生活應用的完整指南

正向教養不是複雜理論，是科學實驗支持，以阿德勒心理學為基礎，幫助父母與孩子建立良好的親子關係。這篇文章收錄了許多觀念、技巧、以及許多人常見的誤區與迷思，並且羅列了參考書籍或進修資源，值得家長、親職工作者收藏品味。

建立幸福的家庭關係，跟著 Randy & Lulu 的教養心得與歷程，打造舒服自然的家庭關係。

正向教養是一種注重仁慈、信任和連結的育兒技巧。這就是為什麼它可能是教導孩子辨別是非的理想方式。

什麼是正向教養？

新時代家長該懂的教養基礎，一種基於尊重與信任的育兒技巧，包含了尊重、傾聽、獎勵良好行為，提醒孩子我們是愛他們，同時教他們辨別是非。這些平權行為讓孩子感到受到尊重和愛，這反過來又鼓勵未來的正向行為，形成一種正循環。

美國愛荷華州立大學數位期刊指出，心理學家阿德勒（Alfred Adler）雖然沒有在他自己的著作中直接使用「正向教養」一詞，但他與同事德瑞克斯（Rudolf Dreikurs）所共同發展的「個體心理學」理論系統，卻深深影響了正向教養的核心精神。

註：個體心理學，是阿德勒自精神分析分裂出來的獨立觀點，起源於弗洛伊德的精神分析理論，但阿德勒後來與之分歧，轉向更強調社會連結、目的導向行為、自我概念與歸屬感。

「當孩子們恐懼或害怕的感受時，什麼也都學不會！」

簡·尼爾森（Jane Nelsen） 正向教養系列書籍的作者 家庭和兒童諮詢師

正向教養源於個體心理學

1980 年代正向教養開始發展，起源於美國教育心理學家尼爾森Jane Nelsen（同時也是德瑞克斯的學生）、Lynn Lott，一同撰寫出《溫和且堅定的正向教養（Positive Discipline）》一書。

公開紀錄或書中運用了阿德勒、德瑞克斯的心理學理論基礎，開始了對家庭環境與教育場景，發展應用理論與技巧，探討的範圍廣且深。提供了父母、老師、小孩全方位的建立良善關係，有了明確的指引。

搭配其他心理學支派像是正向心理學、個體心理學的發展內容，都被帶入了，這一套淺顯易懂的教養觀念，許多溝通原理或想法，不只適用於兒童發展或家庭場景，甚至在商業管理、日常人際管理也很有幫助。

而在眾多教養觀念中，正向教養的核心，也相對溫和且通用，筆者認爲更像是一個普世原則、一種價值觀的傳遞。在正向教養的系統框架基礎下練習，後面還有其他像是自我覺察、正向心態、領導心態、教練技巧，對於父母自身的成長也相當有幫助。

如果你經常透過大喊、啐唸、說教或取消權利，來應對一些孩子的不良行為，透過這篇文章，希望能有效地讓你重新發掘或思考自己的教養風格應該是怎麼樣的？

孩子為什麼會守規矩？

是因為恐懼嗎？

有很多人會說自己的孩子很乖很聽話，自發性的遵守要求或規定，並以為傲。

但沒有探究其中的原因是，孩子真的理解是非對錯？還是單純出自於過去的不好經驗，例如：

沒收玩具會被爸爸打 –> 所以收玩具，但是找到機會就要偷懶
害怕沒有唸書，而被媽媽責罵 –> 勉強坐在桌上消極應付

孩子之所以遵守規定，來自於身體的記憶。

因為他曾經因為做過（或不做）而有過「不好的體驗」，這些會隨著年齡增長、環境變化而讓教養問題變得複雜、導致更多的親子衝突。

有句話是這樣說的：

「傷痛會忘記，但身體會記得」

孩子許多心中留下的陰影，會對於未來人格發展會有深刻、深遠的影響。同樣的，如果生活互動中的一些溝通方式，讓孩子能夠產生好的感受，透過一些技巧引導孩子去養成好的習慣、健全心中的安全感，自然而然，教養就會愈來愈順。

學習教養如同開車，很多人都會開車，但卻不一定開得平穩、開的安全，有時候也會受到許多外部因素的干擾，但是有那麼一個準則是可以依循的，那就是「正向教養」

不打不成器?

許多人還停留在「不打不成器」「教你是為了你好」的這種教養方法。

責罵或體罰往往短期有效，但通常不持久，且常常會引發更多副作用，像是恐懼、不信任、甚至自卑。

正向教養旨在引導孩子走向正確的方向，它讓父母將管教視為一種教導是非的教育工具。

「如果你讓你的孩子做主，隨著你的孩子長大，風險會更高，這會困擾你。

我們認為有效的管教有三個主要環節訂定計畫、設限制、堅持到底。

正向教養的終極目標

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透過正向教養教育「情感生活技能」，為尊重的人際關係創建一個和平的世界。¹

To create a peaceful world by teaching Positive Discipline social emotional life skills for respectful relationships.

正向教養的5大核心原則

根據正向教養協會提供的 5 個標準²(Criteria)

1. 正向教養是善良且堅定的教導 (Strong and Kind)
2. 正向教養幫助孩子感受到歸屬感和意義，並且與他人連結 (Is mutually respectful and encouraging.)
3. 正向教養長期有效 (Is effective long–term)
4. 正向教養教授寶貴的社交和生活技能，以培養良好的品格 (social and life skills)
5. 正向教養讓孩子們發現自己的能力，並用建設性的方式發現自己的能力

「當我們羞辱自己或他人時，大腦中與學習新行為有關的部分就會關閉，」夏皮羅博士說。

「羞恥和自我評判會剝奪大腦改變所需的能量，因此我們希望孩子改變的行為就會陷入困境。

如果因為孩子的一些行為，就用責罵或羞辱，他們就更有可能再次發脾氣，當人在互相不理解的時候，衝突跟矛盾只會越來越深。

正向教養的常見迷思或誤解

迷思一：正向教養就是不能生氣？

當談到正向教養時，重要的是要明白它並不是說父母絕對不可以生氣。正向教養強調如何有效地處理情緒並建立積極的親子互動。這意味著我們應該接受情緒是正常的，包括生氣、沮喪或焦慮。正向教養鼓勵父母將情緒教育納入育兒過程中，幫助孩子理解和處理自己的情緒，同時父母也要成為情緒管理的榜樣。當父母感到生氣或情緒激動時，正向教養建議暫時遠離情境，讓自己冷靜下來，然後再與孩子進行建設性的對話。最重要的是，正向教養教導我們以積極、尊重和建設性的方式表達情緒，並學習如何解決衝突，這樣我們可以建立健康的親子關係。

迷思二：愛的教育就是正向教養？

在正向教養的範疇內，沒有所謂愛的教育；這是一個過度簡化、媒體創造出來的名詞。
正向教養不是無條件的溺愛，相反的，而是有系統性讓家長去認識自己的教養風格、管教方法。

在這個基礎之下，發展出了多個重要原則包括尊重、信任、鼓勵和溝通，親子關係會更容易的發展與建立；正向教養有效地幫助家長認識到孩子的（內在）需求和感受。

迷思三：為什麼推崇不讚美？

正向教養並不是不讚美孩子，而是強調要以積極和有意義的方式讚美孩子，以鼓勵他們的積極行為和努力。這是為了幫助孩子建立自信心、自尊心和內在動機，而不僅僅是為了外在的獎勵或讚美。

如何開始？要掌握哪些技巧？

將積極的紀律方法融入生活可能比較容易說而難做。但是，只要具備正確的工具，任何人都可以做到。一些積極的紀律策略的示例包括：

1. 重新引導
2. 持續強化你期望的行為
3. 積極暫停
4. 簡短的提醒
5. 選擇忽略某些行為

💡 延伸：《8個常見的正向教養技巧》

實際執行時會遇到挑戰

情緒管理困難

當孩子的行為挑戰父母的情緒時，父母可能難以保持冷靜和理性。情緒管理是一個重要的技能，但有時可能需要額外的支持和訓練。

紀律與一致性

你本身是很自律的人嗎？

Randy 跟 Lulu 都不是，甚至露露會稱自己是軟爛媽咪，只是在努力正向。

正向教養的原文 “Positive discipline” 。

Positive 好理解，discipline 翻成教養就有點失真了，因為不只是養育，更是「管教」，有效的提升紀律與習慣。³

同時紀律不只是個人，也包含了夫妻倆自身的觀念一致，管教不是來自於言語，而是來自與父母的模範(Parent’s role)。

收到許多學員反饋常常是媽媽一套、爸爸一套，更別提去學校或者祖父母家之後帶來的改變了，我們很難決定外界的環境，但至少要努力做到父母的一致與穩定。

時間管理和壓力

如果前述兩關大魔王你都擺平了，我覺得這關更是相當不容易。

身為父母一定常覺得時間總是不夠用、間接地導致壓力增加，尤其身處台灣高壓、高工時的經濟環境下，許多人就面臨到工作和家庭責任之間的平衡。

我認為這個因素，是多數人會影響教養時的情緒管控，正向教養落實程度的關鍵原因。

正向教養的劣勢

許多人

在家庭實施正向教養的挑戰？

正向教養之路並不容易，因此 Lulu 陪你。在這之前需要跳脫舒適圈、一點時間學習（但相信我，最難的不是知識）

在改變的過程中，需要有意識的練習，但更難的是建立一個長期持續的環境（甚至是系統），困難的點不只在於「教育的理念」

不如說畢竟這樣的溝通方式，並不是我們與生俱來，更不是我們本能反應。

正向教養是樸實的教育方法

教育理論	代表人物	理論精神	技巧差異性
正向教養	Jane Nelsen	與孩子建立共情和理解的關係，無打罵，尋求長期教育方法	強調共情與長期的問題解決技巧
蒙特梭利育兒法	Maria Montessori	自主學習，提供自由選擇環境，發展獨立和責任	強調獨立的學習與環境
華德福育兒法	Rudolf Steiner	全人發展，避免早期電子產品和學術壓力	強調身心靈發展

當然，坊間還有很多，具有開創性或實驗性的教養、教育理念，日後會依序補充。

正向教養的官方機構與社群資源

美國正向教養協會

POSITIVE DISCIPLINE ASSOCIATION, 簡稱PDA。

該協會是成立於 2004 年的一個非營利組織，也是全球唯一監督正面教養訓練和認證的認證機構，有效的監督了這個認證體系並為此背書。

確保所有的符合認證的候選人（教養導師、家長講師、老師講師）的品質，為協會認證的三個工作者，能透過培訓、指導、活動帶領達到最高標準，該協會也提供了多種國家、語言及線上的培訓方案。

Jane Nelsen 的官方網站

正向教養是由 簡・尼爾森 Jane Nelsen 博士所提倡跟主導的，他本人自己也有官網，並且有相關資源可以下載、操作（英文版） ｜官網連結點我

AACAA

全名為「中華亞洲阿德勒心理諮商暨應用協會」，主要是傳承阿德勒心理諮商及其應用，像是正向教養、鼓勵諮詢相關之教育傳承。 ｜官網連結點我

同時，也是美國正向教養協會認證的在台的發證單位。

如果你想要報名教養活動，除了我們開設的活動，你也可以報名該機構的家長班，Randy & Lulu 跟 AACAA 的正向教養體驗活動，兩個單位所使用的教材與活動內容，皆來自美國正向教養協會(PDA) ，並無差異。

Randy & Lulu 的活動資訊來可以先透過此頁面訂閱。

更多外文資源，請點我

北美阿德勒心理學會 (NASAP)：使命是「促進和促進阿德勒心理學的研究、知識、培訓和應用」。美國正向教養協會是 NASAP 的附屬機構。

阿德勒專業心理學院（芝加哥）是一所專注於阿德勒心理學的機構，強調「教育和培訓旨在讓學生成為有社會責任感的實踐者，在學習過程和以後的職業生涯中參與社區並促進社會正義。」

CASEL：推廣社會情緒教育(SEL) 的非營利組織；使命是設想所有兒童和成人都是有自我意識、有愛心、有責任感、積極參與的終身學習者，他們共同努力實現自己的目標，創造一個更包容、公正的世界。

註：SEL 也是很重要的教養範疇，不只適用於孩童，也適用於成人。

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